So trainierte Arnold Schwarzenegger

Schwarzenegger Trainingsplan

Jeweils montags, mittwochs und freitags wird die Brust trainiert, indem es bei den folgenden Übungen zu sechs bis zehn Wiederholungen kommt: im Bankdrücken erfolgen hierbei fünf Sätze, beim Flachbank-Fliegende ebenfalls fünf Sätze und beim Schrägbankdrücken sechs Sätze. Während bei den Kabelzug Cross-over sechs Sätze anfallen mit jeweils zehn Wiederholungen. Als Nächstes erfolgen fünf Sätze Dips bis zum Versagen der Muskeln. Abschließend folgen fünf Sätze Kurzhantelüberzüge mit zehn Wiederholungen. Beim Rückentraining werden sechs Sätze an breiten Klimmzügen bis zum Versagen der Muskeln, fünf Sätze T-Bar-Rudern, sechs Sätze Parallelgriff-Rudern im Sitzen, fünf Sätze Kurzhantel-Rudern einarmig zehnmal wiederholt sowie sechs Sätze Kreuzheben mit je 15 Wiederholungen durchgeführt.

Die Beine werden trainiert durch sechs Sätze Kniebeugen zu acht bis zwölf Wiederholungen, ebenso sechs Sätze Beinpresse. Weiterhin kommen sechs Sätze Beinstrecker und sechs Sätze Bein-Curls mit zwölf Wiederholungen sowie fünf Sätze Langhantel-Ausfallschritte mit 15 Wiederholungen vor. Die Waden werden im Stehen jeweils in zehn Sätzen Wadenheben mit zehn Wiederholungen und sitzend acht Sätze mit 15 Wiederholungen durchgeführt. Anschließend folgen sechs Sätze Wadenheben auf einem Bein mit Kurzhanteln zu je zwölf Wiederholungen.

Die Unterarme werden mittels vier Sätzen Handgelenk-Curls, vier Sätzen umgekehrte Langhantel-Curls mit acht Wiederholungen und dem Wrist Roller bis zum Muskelversagen trainiert. Das Training der Bauchmuskeln erfolgt ohne Pausen 30 Minuten lang. Das Bizepstraining verlangt jeweils sechs Sätze Lang- und Kurzhantel-Curls sowie Kurzhantel-Konzentrationscurls zu sechs bis zehn Wiederholungen. Trizeps Training besteht aus je sechs Sätzen engen Bankdrücken, Trizepsdrücken, French Press und Kurzhantel-Trizeptsstrecken mit zehn Wiederholungen. Beim Schulterntraining werden je sechs Sätze im Sitzen mit der Langhantel, im Stehen Frontheben und je fünf Sätze sitzend Seitenheben und Seitenheben am Kabelzug je zehnmal wiederholt. Mehr interessante Infos zum Thema finden Sie unter http://www.muskelaufbau1.de/.

Sanosports bietet Protein Pudding neu im Sortiment

 

Ein Protein Pudding ist in der Regel zucker- und fettarm und bietet eine optimale Alternative zu anderen Nahrungsergänzungsmitteln. Geschmacklich betrachtet unterscheidet sich ein Protein Pudding nicht von einem herkömmlichen Pudding, – ganz im Gegenteil: Der Geschmack ist hervorragend! Er eignet sich sehr gut als Snack, Vor -und Nachspeise und als Abendessen. Es gibt eine Reihe an unterschiedlichen Geschmacksrichtungen wie etwa Vanille, Schoko, Karamell oder Erdbeere. Also ist es kein Problem einen leckeren Pudding zu finden! Der Protein Pudding stellt dem Körper Proteine zur Verfügung, die für den Muskelaufbau und den Muskelerhalt sehr wichtig sind. Da das Produkt sehr wenige Kohlenhydrate (low carb) enthält, eignet es sich hervorragend für eine bewusste und gesunde Ernährung. Darüber hinaus ist der Pudding auch zuckerreduziert, sodass man dieses Produkt auch durchaus während einer Diät zu sich nehmen kann. Besonders in der Muskelaufbauphase kann der hohe Proteingehalt des Puddings zum Muskelaufbau und Muskelerhalt beitragen. Außerdem reichern die meisten Hersteller ihre Produkte zusätzlich mit wertvollen Mineralstoffen, Vitaminen und anderen Supplementen an. Meist wird auf Zusatzstoffe wie zum Beispiel Konservierungsstoffe, Gelantine, Haushaltszucker und Weizenprotein verzichtet. Das Puddingpulver lässt sich sehr einfach mit Milch oder Wasser in einem Shaker zubereiten. (Die Milch sollte kalt sein). Besonders ist, dass der Pudding nicht erwärmt werden muss, sondern im kalten Zustand geschüttelt wird und dann in ein Gefäß umgefüllt wird, in dem er schließlich eigenständig erhärtet. Der benötigte Zeitaufwand ist also minimal bei maximalem Genuss! Ein Protein Pudding ist eine tolle Abwechslung zu einem Protein Shake, einem Protein Riegel, einem Protein Pancake und anderem mehr.

So macht Low-Carb-Ernährung noch richtig Spaß! Vertrauen auch Sie auf die langjährigen Erfahrungen von Sanosports. Bestellt werden kann der leckere Pudding direkt unter diesem Link.

Revitol Stretch Mark verhindert Schwangerschaftsstreifen

 

 

 

Schwanger zu sein ist wahrscheinlich das schönste und zugleich ungewöhnlichste Gefühl. Grundsätzlich ist eine Schwangere mit unterschiedlichen Belastungen konfrontiert, die während und auch nach einer Schwangerschaft entdeckt werden. Sehr bekannt und auch in einer Art auch gefürchtet sind die Schwangerschaftsstreifen, die nach einer Schwangerschaft verbleiben. Die meisten Frauen werden in der Regel keine Schwierigkeit mit einem größeren Bauch haben. Jedoch sollten zumindest die lästigen Streifen verhindert werden, um auch noch nach der Schwangerschaft einen Bikini ohne störende Streifen tragen zu können.

 

Die Revitol Stretch Mark Creme ist eine der hochwertigen Cremes, die dafür genutzt werden kann, um Dehnungsstreifen zu verhindert. Die Creme sollte regelmäßig angewendet werden, um die Streifen aufgrund der Dehnung verhindern zu können. Die Haut kann zur gleichen Zeit ausreichend Farbe erhalten, um schön und gepflegt auszusehen. Die Regeneration der Haut spielt natürlich auch eine sehr große Rolle. Es muss dauerhaft darauf geachtet werden, dass aufgrund der unterschiedlichen Anforderungen an die Haut in dieser Zeit die Elastizität in Mitleidenschaft gezogen wird. Revitol Stretch Mark hilft dabei, diese herzustellen, damit sich die Haut in der nächsten Zeit einfacher und schneller dehnen kann. Die Revitol Stretch Mark weist lediglich hochwertige und natürliche Inhaltsstoffe auf. Darüber hinaus kann zur gleichen Zeit sichergestellt werden, dass die Revitol Stretch Mark auch von schwangeren Frauen während der Schwangerschaft verwendet werden kann. Dehnungsstreifen können aber auch noch nach der Schwangerschaft mit Revitol Stretch Mark behandelt werden. Die Creme hilft dabei, diese verblassen zu lassen. Mit hochwertigen Ölen und andere natürlichen Zusätzen wird die Haut geschont und zur gleichen Zeit verwöhnt. caralumma actives und idol lash sind ebenfalls beliebte Produkte der Fa. Naturallabs.

 

 

 

Osterangebot bei Egger Druck

Egger Druck bietet passend zu Ostern einen Aufsteller in Hasenversion. Dieser eignet sich nicht nur für zu Hause, sondern auch fürs Büro. Machen Sie Ihren Liebsten eine große Freude und verschenken die gelungen Osterhasenaufsteller, denn sie sorgen für viel Freude während der Arbeitszeit. Dabei muss nichts geklebt werden: Einfach aufstellen mit einer Packung Ferrero Küsschen dazu und Sie haben das passende Geschenk für Mitarbeiter, Freunde, Arbeitskollegen oder den Chef.

Der Osterhasenaufsteller hat eine Höhe von 80mm.

 

Ein Osterwochenkalender kann die Wartezeit auf Ostern verschönern. Die Arbeitswoche vor dem verlängerten Osterwochenende genießt man einfach mehr mit Vorfreude und Osterstimmung mit einem kleinen Highlight. Öffnen Sie Tag für Tag ein Türchen des Kalenders, so sind Sie dem Osterhasen schon ganz nah! Aufmunternde Sprüche und eine kleine Überraschung erwarten Sie.

Osterhase in Form einer schönen Faltschachtel

Bei Egger Druck gibt es sogar den Faltschachtel-Osterhasen, der ein gutes Bild auf dem Schreibtisch, zu Hause oder auf dem Messestand abgibt.

 

Gefallen Ihnen die Ideen von Egger Druck oder haben Sie vielleicht selbst eine gute Idee?  Dann zögern nicht und kontaktieren uns unter http://www.egger-medien.de/kontakt.html.

Faltschachteln und mehr finden Sie bei Egger Druck.

Günstiger Eiweiß kaufen bei Sanosports

 

Nahrungsmittelergänzung

Sanosports

Was sind Proteine und wozu sind sie gut?
Eiweiß gehört generell zu den Grundnährstoffen und wird auch als Protein bezeichnet (von lat. Eiweiß –> Protein). Proteine stehen neben Kohlenhydraten und Fetten an der höchsten Stelle bezüglich ihrer Wertigkeit für die Ernährung eines Sportlers oder Bodybuilders. Der ernährungsphysiologische Wert des Proteins ist besonders hoch, denn Proteine tragen effektiv bei der Zunahme an Muskelmasse bei, sie tragen zum Erhalt der Muskelmasse und  darüber hinaus zur Erhaltung der Knochen bei. Protein bzw. Eiweiß ist in der Form eines Supplements nicht mehr wegzudenken. Bei der Einnahme gibt es grundsätzlich einige Empfehlungen, die den Einnahmezeitpunkt betreffen. So nimmt man unmittelbar nach dem Aufstehen so genannte schnelle Proteine wie Whey Isolat, Whey Protein oder Hydrolysate, während man unmittelbar vor den Mahlzeiten eher zu den langsamen Proteinen greifen würde wie zum Beispiel Casein oder ein Mehrkomponentenprotein. Proteine kommen auch in natürlichen Lebensmitteln wie etwa in Eiern, Fisch, Milcherzeugnissen, Nüssen und Hülsenfrüchten vor. Trainierende haben häufig einen erhöhten Proteinbedarf, welcher sich nicht ohne weiteres über die natürliche Nahrung aufnehmen lässt (man müsste Unmengen zu sich nehmen). Natürlich dürfen die Nahrungsergänzungsmittel in Form von Eiweißshakes oder Supplementen kein Ersatz für eine Mahlzeit sein.

Welche unterschiedlichen Proteine gibt es?


Generell achtet man bei der Auswahl der Proteine auch auf ihre so genannte biologischen Wertigkeit, denn je höher die Wertigkeit ist, umso mehr wird sichergestellt, dass spezielle Zellaufbauprozesse optimal ablaufen können. Ein Whey-Soja-Protein ist kurzkettig und besonders gut für den Körper zu verdauen. Dieses Protein kommt meist morgens, bzw. vor oder nach einem Training zum Einsatz.
Alle übrigen Proteine sind langkettige Proteine, die vorrangig vor oder zwischen einer Mahlzeit oder vor dem Schlafengehen eingenommen werden. Die grundsätzliche Basis sollte jedoch immer aus einer ausgewogenen, abwechslungsreichen und vollwertigen Ernährung bestehen.

Bei Sanosports erhalten Sie eine große Auswahl an Proteinen und Eiweisshakes.

Geben Sie bei Ihrer Bestellung einfach den Code “ 6%-auf-alles” ein und erhalten Sie 6 % Rabatt auf Ihre Bestellung. Mehr unter http://www.sanosports.de.

Acai Berry Select fördert abnehmen

Wenn sich eine Möglichkeit ausgesucht werden möchte, um erfolgreich abzunehmen, gibt es in der Regel unterschiedliche Wege. Grundsätzlich raten Ärzte und Ernährungsberater, dass man sich am besten mit wenig Essen versorgen sollte und viel Sport treiben muss. Aber es gibt auch andere Hilfsmittel, die ohne Schwierigkeiten für sich genutzt werden können. Es handelt sich um das Produkt Acai Berry Select. Das sind Abnehmtabletten, die aus Extrakten von der Waldbeere gewonnen wurden. Das Produkt ist nicht nur bei der Unterstützung des Stoffwechsels vorteilhaft, sondern die Acai Berry Select verbessern auch zusätzlich den Prozess der Entschlackung. Das Produkt Acai Berry Select kann im Internet bestellt werden und ist komplett auf die natürlichen Stoffe ausgerichtet, die sich in der Natur befinden. Das erfolgreiche Präparat ist in der ersten Hinsicht zum Abnehmen gedacht. Aber auch ausreichend Energie kann man sich durch das Produkt versichern. Der Tag wird deutlich mit mehr Energie gestartet und die Abgeschlagenheit, die sonst immer sehr belastend gewesen ist, wird einfach wie weggeblasen sein. Acai Berry Select ist in vor allem in den USA sehr bekannt. In einer Packung befinden sich 60 Tabletten, die für knapp 40 Euro zu erhalten sind. Darüber hinaus müssen sich keine Gedanken über unvorteilhafte Stoffe gemacht werden. Immerhin ist Acai Berry Select ein natürliches Produkt, welches keine Nebenwirkungen aufweist.

 

Entschlacken ist mit Acai Berry Select wunderbar in den Alltag einzuplanen. Hierbei sollte gar nicht darauf geachtet werden, dass der Körper zu sehr benachteiligt wird. Ganz im Gegenteil erhält er alle wichtigen Botenstoffe, die beim Entschlacken zusätzlich wichtig sind. Mehr Infos unter Naturallabs.

Tagescreme zum Schutz für die Haut bei viliv

 

viliv d – a good day start

Die Tagescreme moisturizing day cream schützt Ihre Haut vor täglichen Umwelteinflüssen sowie Stress und spendet sehr intensiv Feuchtigkeit. viliv d pflegt und schützt durch eine hochwirksame Formulierung, den ganzen Tag lang. Die Tagescreme ist für jeden Hauttyp geeignet und schützt Ihre Haut vor intensiven Belastungen wie etwa trockene Luft, schädliche Umwelteinflüsse, Stress und UV-Strahlen. viliv Produkte von Dr. Felix Bertram sind optimal aufeinander abgestimmt und können ganz nach Ihrem persönlichen Bedürfnis aufeinander abgestimmt werden. Das Auftragen sollte nach der sanften Reinigung am Morgen auf das Gesicht erfolgen. Wir empfehlen dieses Produkt auch in Kombination mit viliv nourishing night cream.

Zu den Inhaltsstoffen:

viliv schöne haut

Hyaluronsäure hat die Eigenschaft Wasser sehr gut zu binden und ist ein essentieller Bindegewebebestandteil. Dies hat zur Folge, dass das Volumen der Hautzelle, sowie der Feuchtigkeitshaushalt positiv beeinflusst werden. Mit dem natürlichen Alterungsprozess nimmt gleichzeitig der Anteil an körpereigenen Hyaluronsäure ab. In Folge dessen können die Zellen weniger Feuchtigkeit binden und die Haut wird weniger elastisch, bzw. verliert an Spannkraft. In viliv d – a good day start ist ein spezieller Wirkstoffkomplex enthalten, mit sehr wichtigen Feuchtigkeitsspendern und Hyaluronsäure. Ihre Haut wird mit Feuchtigkeit intensiv versorgt, sowie vor schädigenden Umwelteinflüssen, vorzeitiger Alterung und freien Radikalen effektiv geschützt. Das Ergebnis ist eine strahlende, glatte und gepflegte Haut, langanhaltend und schön.

Sie können in unserem Shop viliv.ch sicher und ohne einen Mindestbestellwert einkaufen. viliv versendet in der Schweiz und in Deutschland kostenfrei! Außerdem finden Sie auf der Webseite ausführliche Informationen zu den hochwertigen Hautprodukten, sowie allgemeine und themenrelevante Informationen zu Haut, Umwelteinflüssen, Pflege, der viliv Story und vieles mehr.

Infos zum Thema finden Sie auch bei skinmed, den Experten für Schönheitschirurgie.

Informationsvideo:

 

 

tpinterim aus Krefeld bietet Existenzgründer Beratung

thomas pluch interim management bietet Unterstützung bei der Auswahl von Fördermitteln

 

Die Interim Management Firma aus Krefeld übernimmt operative Führungsaufgaben auf der 1ten und 2ten Führungsebene in kleinen und mittleren Unternehmen. Insbesondere werden Familienunternehmen betreut, da Thomas Pluch bereits in unterschiedlichen Funktionen als Servicemanager bis hin zum Geschäftsführer tiefgreifende Erfahrungen in inhabergeführten Unternehmen erworben hat.

interim management

Seit Dezember 2012 hat thomas pluch interim management das Dienstleistungsangebot um das Thema Fördermittelberatung für Existenzgründer erweitert. Dabei geht es nicht nur um Existenzgründungen, sondern vor allem um die Unterstützung des Mittelstandes mittels Fremdkapital bei Investitionen und Innovation.

Für Existenzgründer ist vor allem wichtig, ob Ihre Geschäftsidee tragbar ist. Dies kann durch einen sogenannten Geschäftskonzept-Scan und einem Business Plan schnell herausgefunden werden. Diese Dokumente sind laut Thomas Pluch wiederum die Grundlage für die Hausbank welche die Fördermittel unter anderem bei der Kreditanstalt für Wiederaufbau beantragt.

Fördermittel für Investitionen zur Entwicklung von jungen Unternehmen oder Innovationen benötigen vor allem eine Vorlaufzeit. Die Programme sind vielfältig und sollten im Vorfeld genauestens geprüft werden um einen Kapitalbedarf größtmöglich abzusichern. Bei all diesen Themen bietet thomas pluch interim management neben seinem Kerngeschäft, der Übernahme von operativen Führungsaufgaben, Unterstützung.

Der Interim Spezialist Thomas Pluch verfügt über den Abschluss Master of Marketing in den Bereichen Marketing und Betriebswirtschaft und ist zudem Maschinenbau- und Versorgungsingenieur. Der Österreicher lebt seit über 15 Jahren in Deutschland und konnte bereits internationale Erfahrungen in Asien, Amerika und Europa sammeln. Mehr zum Thema Fördermittelberatung und bei welcher Entwicklungsphase eines Unternehmens dies Sinn macht, finden Sie unter http://www.tpinterim.de oder http://www.tpinterim.de/unternehmen-unterstuetzung.html.

 

Immobilien in Mallorca sind nicht immer günstig

Wer von einem Leben auf Mallorca träumt, der sieht sich gerne in einer Villa mit Swimmingpool und Meerblick. Diesen Traum haben sich viele Deutsche auf Mallorca wahr gemacht und Traumhaus auf der spanischen Insel gekauft bzw. erbaut. Das hatte auch ein Ehepaar auf Niedersachsen gemacht. Doch 2009 wollte sie das Traumhaus mit dem Garten, in dem Olivenbäume und Pinien Schatten spenden und, der Strand in erreichbarer Nähe ist, verkaufen. Erst suchten sie selbst nach einem Käufer, doch dann wurden Makler eingeschaltet – sie wurden das Haus nicht los.

So nahmen sie sich Österreich zum Vorbild und verlosten ihre Finca, die an Mallorcas Nordküster in Son Severa liegt. Die Verlosung ging über das Internet vonstatten, denn hier wurden die Lose für 99 Euro angeboten. Der vom Ehepaar angestrebte Verkaufpreis von 1,2 Millionen Euro kommt dann zustande, wenn 12.555 Lose verkauft wurden. Dann wird der neue Eigentümer ausgelost. Das ist jedoch nicht die einzige Lotterie für die Verlosung eines Hauses auf Mallorca. Immerhin hat ein weiteres deutsches Ehepaar ihr Heim in S’Alqueria Blanca, einem Ort an der Südküste der Insel ebenfalls verlost – ein Anwesen, das auf 2 Millionen Euro geschätzt wird.

Ein Chalet in Palma, der Hauptstadt Mallorcas, soll ebenfalls durch eine Verlosung den Eigentümer wechseln. Richtig ist, dass die Chancen bei einer Haus-Lotterie vielfach höher sind, als im Lotto. Das Prinzip ist bei allen Verlosungen das gleiche: Jedes Los kostet 99 Euro. Die durch den Verkauf der Lose eingenommene Beträge werden, die die festgesetzte Verkaufzahl der Lose erreicht ist, auf ein Treuhandkonto überwiesen. Die Auslosung findet unter Aufsicht eines Notars statt. Wir die Anzahl der festgesetzten Verkaufzahl nicht erreicht, dann erhalten die Käufer der Lose ihr Geld abzüglich der Bearbeitungsgebühr wieder zurück. www.mallorca-fincavermietung.com.

Eiweiß: ohne das ist der Muskelaufbau kaum möglich

Eiweiß: ohne das ist der Muskelaufbau kaum möglich

Funktion von Eiweiß im menschlichen Körper

Sanosports

daniel stricker / pixelio.de

Eiweiße bzw. Proteine sind große Moleküle, die aus unterschiedlichen Bauteilen bestehen, als biologische Makromoleküle bezeichnet werden und aus Aminosäuren aufgebaut sind. Eiweiße befinden sich in allen Zellen, sind strukturgebend, pumpen Ionen, haben die Eigenschaft Signalstoffe zu erkennen und können als chemischer Katalysator fungieren. Der Mensch besitzt zwanzig Aminosäuren sowie Selenocystein und von diesen sind acht essentiell, d.h. der Körper kann diese nicht selbstständig herstellen. Die Aufnahme muss in diesem Fall über die Nahrung erfolgen.

Im  Folgenden sehen Sie einige Lebensmittel, die ein hohes Eiweißvorkommen aufweisen:

* Fisch
* Eier
* Milcherzeugnisse wie etwa Käse und Quark
* Nüsse
* Hülsenfrüchte

In “Proteinfabriken”, den so genannten Ribosomen im menschlichen Körper, werden die zuvor mittels der Nahrung aufgenommenen Aminosäuren zu wichtigen Körperproteinen zusammengefügt. Dadurch wird sowohl der Erhalt als auch der Aufbau von Gewebsprotein gewährleistet (wichtig für die Muskeln).
Ressourcen der Ribosomen sind Aminosäuren und Protein, Vitamine, Spurenelemente, Mineralstoffe, Pflanzenstoffe, sowie Energiequellen aus Fetten und Kohlenhydraten.

Die biologische Wertigkeit eines Proteins sollte möglichst hoch sein, denn somit kann sichergestellt werden, dass die Aminosäuren in einem optimalen Verhältnis zueinander stehen und dadurch der Zellaufbau gewährleistet ist. Grundsätzlich kann man unter verschiedenen Eiweißprodukten zweckmäßig Unterscheidungen treffen. Die meisten Eiweißpräparate bestehen aus unterschiedlichen Proteinsorten.
Wenn ein Protein eine bestimmte Eigenschaft (funktionell) erbringen soll, ist in diesem Fall die biologische Wertigkeit, wie zum Beispiel bei Wheyprotein oder Sojaprotein, nicht so sehr entscheidend. Im Fall, das Proteinkonzentrate vorrangig dem Muskelerhalt dienen sollen, so sollten die Konzentrate vor allem in Form von Drinks vor der Mahlzeit verzehrt werden. Es werden in diesem Fall bevorzugt Konzentrate mit unterschiedlichen Quellen wie Eiprotein, Weizenprotein und Casein eingesetzt.

Bei Konzentraten die das Muskelwachstum verstärken sollen, kommen vorrangig so genannte Weight Gainer zum Einsatz. Das vorher bereits erwähnte Whey-Soja-Protein ist durch seine Beschaffenheit (kurzkettig) besonders gut verdaulich. Die meisten Sportler nehmen es in den Morgenstunden zu sich. Andere langkettige Proteine werden vor oder zwischen einer Mahlzeit genommen, oder vor dem Schlafengehen.
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Nahrungsmittelergänzung

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